Posted on

Mencoba 'Mengatasinya'? Cara Memperbaiki Asosiasi Negatif

Apakah ada kenangan dalam hidup Anda yang Anda rasakan mempengaruhi kehidupan Anda saat ini dan Anda tidak bisa 'mengatasinya'? Mungkin itu adalah peristiwa masa kecil yang membuat Anda trauma dan masih menghambat kehidupan sehari-hari Anda? Bahkan jika itu di luar kendali Anda dan Anda tidak dalam posisi kekuasaan pada saat itu, apakah Anda terkadang bertanya-tanya apakah Anda kembali ke masa lalu, Anda dapat mengubahnya entah bagaimana?

Bahkan jika kenangan masa kecil Anda tidak terlalu buruk atau penting, apakah Anda saat ini dalam situasi yang Anda rasa benar-benar tidak berdaya atau bahwa Anda tidak memiliki kendali atas beberapa aspek kehidupan? Apakah Anda terus mengulanginya lagi dan lagi dalam pikiran Anda, berpikir tentang betapa buruknya itu tetapi tidak yakin apa yang harus dilakukan? Atau apakah Anda hanya merasa terjebak dan ingin mengubah situasi Anda saat ini?

Meskipun perubahan tidak dapat dihindari dan hal-hal buruk terjadi sepanjang waktu bagi orang baik dan jahat, kualitas pemikiran Anda AKAN mempengaruhi situasi Anda saat ini, terlepas dari kapan atau di mana itu terjadi.

Bagi siapa saja yang menderita trauma sebelumnya (seperti semasa kanak-kanak), saya akan berbicara tentang dua teknik berbeda yang digunakan untuk mengatasi asosiasi negatif Anda. Harap dicatat bahwa kedua terapi ini mungkin tidak berfungsi dalam beberapa kasus seperti perkosaan atau korban kekerasan fisik.

Terapi perendaman adalah terapi terbaik untuk seseorang yang memiliki fobia. Ini juga merupakan perawatan yang baik untuk mengatasi segala jenis ketakutan. Saya memasukkan terapi ini dalam daftar saya karena ini sangat umum untuk orang-orang dengan ketakutan atau fobia yang kuat untuk kehilangan sesuatu.

Misalnya, ketakutan atau fobia terhadap terbang dapat menghalangi Anda untuk bepergian ke tempat-tempat yang mungkin ingin Anda tuju tetapi tidak bisa karena reaksi mereka yang melumpuhkan terhadap terbang.

Dalam terapi ini, orang tersebut diberikan langkah-langkah untuk mengatasi rasa takut atau fobianya. Dalam contoh saya, langkah pertama mungkin melihat gambar pesawat. Mereka kemudian dibawa melalui sesi relaksasi. Langkah selanjutnya mungkin menuju ke bandara. Serangkaian teknik relaksasi baru digunakan. Tahapan tersebut dilanjutkan sampai mereka berhasil terbang dari satu tempat tujuan ke tempat lainnya.

Terapi desensitisasi adalah terapi yang baik untuk siapa saja yang ingin mengatasi sesuatu secara bertahap melalui perawatan yang kurang intens. Ini juga merupakan perawatan yang bagus bagi mereka yang juga menderita fobia dan masalah lainnya.

Desensitisasi digambarkan sebagai: 'terjadi ketika respons emosional berulang kali muncul dalam situasi di mana kecenderungan tindakan yang terkait dengan emosi terbukti tidak relevan atau tidak perlu.' *

Apa yang hebat tentang desensitisasi adalah siapa pun bisa melakukan ini. Mereka dapat mulai dengan bantuan seorang terapis untuk memberi mereka alat yang mereka butuhkan dan kemudian mengembangkan keterampilan untuk melakukannya sendiri sehingga pikiran negatif terulang kembali kurang dan kurang.

Bahkan mampu berbicara tentang masalah itu kepada teman-teman, keluarga, dan orang-orang yang dicintai tentang masalah akan membantu. Sederhananya, ketika berbicara tentang semakin banyak, semakin sedikit rasa sakit yang dirasakan seseorang dalam jangka panjang. Hal ini mirip dengan gagasan menjadi peka dengan menonton kekerasan di TV, karena desensitisasi asosiasi negatif Anda akan menjadi proses bertahap dan, dalam banyak kasus, efektif.

Bentuk terapi berikutnya bekerja dengan baik dengan seseorang yang saat ini menghadapi beberapa masalah yang mereka rasa tidak dapat mereka hindari. Bisa jadi situasi apa pun — dari lingkungan kerja yang buruk hingga tidak bisa bergaul dengan baik dengan keluarga. Ini juga dapat membantu Anda jika Anda menderita sesuatu seperti makan berlebihan, merokok, atau kecanduan seks.

NLP adalah singkatan dari Neural Linguistic Programming. Biasanya dikaitkan dengan Hypnosis dan tidak dianggap sebagai sains. Terapi ini menunjukkan kepada Anda bagaimana asosiasi neurologis (saraf) Anda dengan bahasa (Linguistik) mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda (pemrograman).

Dalam terapi khusus ini, terapis tidak membangun pada model defisit (seperti kebanyakan terapi), di mana mereka 'memperbaiki masalah', tetapi membangun di atas fondasi. Pada dasarnya, klien tidak dianggap patah, tetapi melakukan yang terbaik yang dapat mereka lakukan dalam situasi mereka dengan apa yang sudah mereka ketahui. Klien sering dianggap sebagai ahli dalam kehidupan mereka sendiri – karena tidak ada yang mengenal Anda sebaik Anda.

Kedengarannya menarik, bukan? Sementara para pendiri mungkin tidak dapat dikenali oleh kebanyakan orang yang tidak berada di bidang psikologi, Anda mungkin akrab dengan Tony Robbins. Dia adalah salah satu orang yang membuat terapi jenis ini umum dan terkenal. Ini adalah opsi yang bagus jika Anda ingin mencoba sesuatu yang sedikit berbeda.

Jika Anda menderita pikiran negatif atau asosiasi baik dari masa lalu atau sekarang, mendapatkan terapis terlatih dapat membantu Anda melalui terapi yang saya rekomendasikan. Saya juga dapat mengajari Anda cara menggunakan beberapa teknik ini dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Anda tidak harus menderita dari masa lalu atau situasi Anda saat ini lagi – Anda dapat mengatasinya!

http://en.wikipedia.org/wiki/Desensitization_therapy